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心理亚健康如何正确应对 [复制链接]

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忙碌的工作、复杂的人际、烦恼的婚姻、繁琐的家务……当面对这一切的时候,你是否常常会感到身心疲惫,常常会被一种焦虑、烦躁、无聊和无助的情绪所困扰呢?尤其是现在的白领一族,在快节奏的生活和巨大的工作压力下,这种心理亚健康现象越来越明显,也越来越普遍。那么,心理亚健康如何正确应对呢?

1.进行生活习惯和行为的调整,使自己的作息时间规律;

2.进行情绪调整能力训练,做到能够认知自己以及对方的情绪,能够管理自己的情绪;

3.进行松弛训练,把一只气球吹大,然后将所感到的压力事项写在气球上,再用针把气球戳破,尔后人便随之觉得精神放松下来;

4.进行职业心理调整,判断自己是否能够从职业中发现乐趣,如果不能,便要发展一项业余爱好,如打牌、下棋、摄影等。

5.如果觉得自己有更为复杂的心理问题,便需鼓起勇气,尽快进行心理咨询,早日把自己从心理亚健康的处境里面抽离出来。
  

专家提醒,心理亚健康人群,尤其是白领一族,要时刻注意自己的心理保健,尽快走出亚健康的阴霾。比如,日常的工作和生活中,要时刻保持一个积极、乐观的心态;学会合理安排时间,使工作和生活具有一定的规律;不过度紧张和疲劳,多培养兴趣以放松怡情等等。另外,如果心理亚健康状态根深蒂固,很难自我纾解的话,不妨求助于心理医生,进行心理咨询,以期尽快恢复心理健康。

(本文非本

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