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打开身体健康之门,从此开始 [复制链接]

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经历了魔幻的一年,我们深感生命的脆弱。敬畏生命,爱惜自己的身体,不仅仅是老年人的专属,也是当下中年人乃至年轻人更应该注重的问题。人这一生,青春可以肆意挥霍,健康却千金难求。一个人身体好不好,年龄并不是唯一因素,所以说人生的下半场拼的是健康。01年轻不是本钱,健康才是传统中医认为健康的条件有两个,一是平衡,这个平衡就是五脏的平衡、阴阳的平衡;第二是经络的疏通,在平衡的状态下,经络畅通,气血达到四肢百骸,那我们的身体自然是健康的。《黄帝内经》有云:「余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。」导引术起源于上古,早在春秋战国时期就已非常流行,为当时神仙家与医家所重视。后为道家承袭作为修炼方法之一,并使之更为精密,使「真气」按照一定的循行途径和次序进行周流。道家将其继承发展,以导引为炼身的重要方法,认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。导引意为「导气令和,引体令柔」,是为“导引行气”,主要是指以经络脏腑气血理论为依据,通过肢体有规律的柔和松静的运动和心意的调控,引导气血在经络脏腑中正常地流通运行,以达到预防和治疗身心疾病的功效。流传至今修习较广泛的导引术当为武当十二段锦。武当十二段锦源自于道家,己有近千年的历史。道家核心思想理念,阴静与阳动,在这个理念基础上,站桩和静坐属于静功,而动功即是武当十二段锦、太极拳等。02练习十二段锦的好处十二段锦做为基础的导引术,遵循十二经脉运行规律,有助于疏通经络,调理经络气血运行状态,重振自身脏腑功能,来愈病养生。气血不足,练功能养脏腑气血;肝郁气滞,练功能疏肝理气;肠道实邪,练功能助身体攻邪。在修习的过程中,动作配合呼吸,愈慢愈好,凡开胸时吸,收胸时呼,停时存气。天地日月之灵气,意念导引,贮入丹田。然后,根据动作需要,引出与导入,以意领气,以气帅血,气随血走,血随气行,意到气到,百脉皆通,是亚健康者锻练的最佳功法。久则纯熟,自然身轻体健,百病不生,是身心同调法门,可谓养生第一法。03练习十二段锦的诀窍十二段锦做为基础的导引术,很多人也许会比划动作,但不一定能感受到其中的奥妙。杨老师六岁习武至今,得名师真传,在这套导引术中,根据每个学员身心状态引导练习、指导纠正,言简意赅地点出关键诀窍,以自身多年修习和授徒经验传承功法。武当十二段锦属于动功,动作简单,刚柔相济,舒展筋肌,活动骨节,身体气血流通,肢体轻松灵便。以此感受熟知身体各零部件的体感,随后进入整合状态,达到身体的完整性与延伸性、深入性和探索性,更是为了太极入门打好基础。尚武拳舍至创办以来,所有学员皆以肢体动作导引(武当十二段锦)和心意静态导引(站桩、静坐)为入门基础,动功导引为动中求静,静功导引为静中求动,两者皆动静相间,形神兼备,各有所长而互为补益,持续练习能安定心神,调动元气,身心同调。学员们对基础招式、套路己熟练于心。但因时间,练习环境、氛围各种原因,并没感受到导引养生术对身心疗愈的妙用。应众多学员需求,在尚武拳舍即将迎来一周年庆典之际,特推出为期一个月导引养生功法修习营。

课程内容

基础步法:弓步、马步、仆步基础掌法:立掌、按掌、撑掌基础脚法:摆脚、碾脚、扣脚身体力量分段训练:增强肌力组织、增强手腕稳定性、尺桡二骨肌力、腰部扭转肌力、髌骨起承转合力开展各处关节:开发胸锁关节、肩锁关节,肩关节、肘关节、膝关节、髋关节等关节的黏连,退化,硬化情况宁心调神之法:道家独特的导引呼吸法,配合初级桩和静坐十二段锦:第一至第十二式同修共练氛围:体悟形与意合,意与气合,气与神合此课程适合从未学习过武当十二段锦及学习过人群,课程的设置于入门、深入皆有益。

课程安排

课程时间:6/1-6/30·为期一个月,共计64节课程·周一至周六早、晚开放课程(学员可根据自身时间,安排到拳舍上课练习)课程费用:元/人(限本月报名)·导引术课程20节(10次课程/元)·导引术习练44节(22次课程/赠送)课程(
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